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Des éléments de preuve de l’affect à grande échelle des investissements dans les soins de santé primaires continuent de s’accumuler dans le monde, en particulier en temps de crise comme pendant la pandémie de COVID-19.
Cet post est une traduction de l'original rédigé en Anglais. En tant que femmes, nous nous retrouvons souvent à jongler avec de nombreux rôles et responsabilités, d'être une soignante à un mum or dad, un conjoint, un ami ou un collègue. Alors que nous nous efforçons de répondre aux besoins de chacun, nous pouvons négliger les nôtres, laissant peu de temps pour les soins personnels. Pourtant, prendre soin de soi est vital pour notre santé physique et mentale, et ce n'est pas un luxe mais une nécessité.
Selon des études, passer au moins one hundred twenty minutes par semaine dans la nature (ce qui équivaut environ à fifteen minutes par jour) peut grandement améliorer la santé physique et mentale ainsi que le bien-être.
Chaque jour, prévoyez un moment (idéalement au réveil ou avant de vous coucher) pour pratiquer la journalisation dans un espace confortable. Vous pouvez essayer l’écriture libre, où vous notez tout ce website qui vous vient à l’esprit; ou peut-être trouverez-vous as well as facile d’avoir recours à des incitations (vous trouverez une multitude d’incitations utiles pour la tenue de journal au moyen d’une recherche rapide en ligne).
La pleine conscience vous aide à rester présent et réduit le pressure, ce qui en fait un élément inestimable de votre schedule de soins personnels.
Les pratiques d'car-soins telles que l'exercice, une alimentation saine et un sommeil suffisant peuvent aider à augmenter notre niveau d'énergie et à améliorer notre qualité de vie globale.
Participer à des habitudes régulières de soins personnels aide à réduire le niveau de strain, à diminuer les risques de maux de tête, de douleurs à la poitrine, de maux d’estomac, d’hypertension et autres maladies.
Les États Membres se sont engagés à renouveler et à mettre en œuvre les soins de santé primaires, pierre angulaire d’un système de santé sturdy et propice à la réalisation de la couverture sanitaire universelle, des objectifs de développement durable liés à la santé et de la sécurité sanitaire, dont ils constituent le « moteur programmatique ». Cet engagement a été codifié et réaffirmé dans la Déclaration d’Astana et dans la RéOption seventy two/two de l’Assemblée mondiale de la Santé qui l’accompagne, dans les rapports mondiaux de suivi sur la couverture sanitaire universelle et dans les déclarations de haut niveau de l’Assemblée générale des Nations Unies sur la couverture sanitaire universelle.
Se reposer. L'un des meilleurs moyens de se remettre du burn up-out est le repos. Le sommeil fait de telles merveilles pour le corps, puisque nous faisons une grande partie de notre guérison et de notre récupération pendant notre sommeil .
Les soins personnels ne sont pas seulement bénéfiques pour le bien-être individuel, ils ont aussi un effect sur les relations. L’établissement de limites contribue aux pratiques d’autosoins qui améliorent les relations.
Vous avez probablement entendu le terme « prendre soin de soi » comme des confettis, mais passons aux choses sérieuses : quelle est vraiment l'worth des soins personnels ? Alerte spoiler : ce n'est pas seulement un accessoire agréready ; c'est absolument vital.
Par exemple, alors que l'anxiété fera s'emballer votre esprit, elle resserrera également vos muscles, rendra votre respiration plus superficielle et vous fatiguera physiquement. Vous devez traiter tous ces symptômes, quelle que soit la manière dont ils se manifestent dans votre corps.
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L’aromathérapie s’avère également excellente pour prendre soin de soi, promouvoir le bien-être et lutter contre le stress.
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